رژیم دوم

یادآوری : بخاطر قرارهای ظهر تایم برنامه ورزش مطابق جدول نیس ولی تا دو رقمی شدن باید 5پارت ی ساعت ورزش داشته باشم

ظهر نوشت : وای از صبح حالت تهوع دارم دیگه چای سبز حذف میشه با معده من سازگار نیس هربار میخورم حالت تهوع دارم گلاب به روتون هر روزی که با چای سبز شروع شده فردا صبحش بالا آوردم

وزن : 111

ردیف	عنوان.	تایم	برنامه
1	صبحانه	9.30 صبح	چای سبز و دارچین + مینرال+ ب
2	چای سبز و دارچین	10.30 صبح	ی لیوان+ ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول
3	پارت دوم ورزش	11 ظهر تا 13 ظهر	3mile walk + Taebo
4	قبل نهار	14.15	ی لیوان اب و سرکه سیب
5	نهار	14.30	----- + قرص کلیسم	ی پیاله هویج ی ملاقه ابگوشت 3 کف نان 1 تکه گوشت
6	پارت سوم ورزش	16 تا 18	Zumba + jillian
7	شام	19.30	چای سبز و دارچین + قرص آهن	ی هلو + نصف موز
8	چای سبز و دارچین	20.30	ی لیوان + ال کارنیتین + سالبوتامول
9	پارت چهارم ورزش	21 تا 23	Rev abs + Turbo jam
10	پارت پنجم ورزش	24 تا 2	Turbo fire + T25