امروز و روز تاسو و عاشورا رژیم اب میگیرم و اگه بتونم پیاده رویی میکنمxa0 وزن صبح : 110.5

xa0 xa0 دیشب به سالاد الویه ن گنده گفتمxa0 برنامه خوراک و ورزش : عنوانxa0 تایمxa0 برنامهxa0 xa0xa0 مکمل 6صبح ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزشxa0 6 تا 8.30 Brazil butt liftxa0xa0+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick boxxa0 T25 " 25 minxa0 jillian " 30 minxa0 xa0 صبحانه 9.30 xa0... قرص مینر...

xa0 xa0رژیم رو به دوره های سه روزه تقسیم کردم اینجووری فک کنم بعتر باشه نه خیلی طولانی نه مثل قبل هر روزهxa0 وزن شروع : 111.4 البته وزن 111 رو هم نشون دادxa0 برنامه خوراک و ورزش : عنوانxa0 تایمxa0 برنامهxa0 xa0xa0 مکمل 5.30xa0 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزشxa0 6 تا 8.30 Brazil butt li...

xa0 xa0 عدد رو ترازو اصلا باورم نمیشه ب هدف اولم رسیده بودم گند زدم وزن شروع : 112.9xa0 برنامه خوراک و ورزش : عنوانxa0 تایمxa0 برنامهxa0 xa0xa0 مکمل 5.30xa0 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزشxa0 6 تا 8.30 Brazil butt liftxa0xa0+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick box xa0 صبحانه 9.30 xa0......

xa0 برنامه خوراک و ورزش : عنوانxa0 تایمxa0 برنامهxa0 xa0xa0 مکمل 5.30xa0 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول xa0 پارت 1 ورزشxa0 6 تا 8.30 Brazil butt liftxa0xa0+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick boxxa0 xa0 صبحانه 9.30 xa0... قرص مینرال + ب کمپلکس xa0 مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامولxa0 xa...

xa0 xa0 خدایا کمکم کن وزن شروع رژیم کاهو : 111xa0 فک کنم باید برای ورزش Cize جایگزین پیدا کنم اصلا نمیتونم حرکات رو انجام بدم ریتمش خیلی تنده برنامه خوراک و ورزش : عنوانxa0 تایمxa0 برنامهxa0 xa0xa0 مکمل 5.30 تا 6.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزشxa0 6 تا 8 Cize + 30 Day sharexa0 صبحان...

xa0 ماسک میزارین قبلش صورتتون تمیز باشه از ژل شستشوی گارنیر(مخصوص انواع پوست) یا هیدرودرم و غیره استفاده کنید. بعد از ماسک فقط با اب خالی بشورید و بعدش یه عالمه اب یخخخخخخخخخخخخ. توجهههههههههه: تا میتونید ماسک به صورتت میزنین به گردنتون هم بزنید xa0 -xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0برای تقویت رشد موxa...

xa0 xa0 بسیاری از خانوم ها و آقایون درxa0رژیم های لاغریxa0خود از لاغر شدن و افتادگی صورت شکایت دارند.همچنین در حین ورزش چربی سوزی در تمام نقاط بدن اتفاق می افتد و صورت هم استثنا نیست. xa0و چون ظریفتر است بیشتر نمود پیدا میکند.اما روش های موثری وجود دارد که از لاغری و افتادگی صورت در رژیم گرفتن جلوگی...

xa0 xa0 xa0برنامه چله اول : xa0 1. رژیم 13 روز کاهو : 1 مهر xa095 -------------------------- 13 مهر 95 xa0 2. رژیم 13 روزه کانادایی : 14 مهر 95 ------------------------ 26 مهر 95 xa0 3. رژیم 14 روزه پرتئینxa0: 27 مهر 95 -------------------------------- 10 آبان 95 xa0 وزن شروع چله اول : xa0 وزن پایان...

xa0 نیگا نیگا وزن و نیگاxa0 وزن : 108.9xa0xa0 عنوانxa0 تایمxa0 برنامهxa0 xa0xa0 پارت 1 ورزشxa0 6 تا 8 Cize + 30 Day sharexa0 صبحانه 9.30 xa0... قرص مینرال + ب کمپلکس 3 نارنگیxa0 مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامولxa0 پارت 2 ورزش 11 تا 13 xa0Taebo + 3mile walk xa0Taebo " 30 minxa0 قبل نهار 1...

xa0 xa0خب از امروز با جدیت تموم شروع میکنم xa0 تو 28 روز ورزش و رژیم 3 کیلو کاهش داشتم سایزها هم شکم 5 سانت / سینه 4 سانت / بازو 3 سانت / باسن 3 سانتxa0 کم شدهxa0 وزن : 110.5 عنوانxa0 تایمxa0 برنامهxa0 xa0xa0 پارت 1 ورزشxa0 6 تا 8 Cize + 30 Day sharexa0 صبحانه 9.30 xa0... قرص مینرال + ب کمپلکس xa0 2...

xa0 عنوانxa0 تایمxa0 برنامهxa0 xa0xa0 پارت 1 ورزشxa0 6 تا 8 Cize + 30 Day sharexa0 xa0 صبحانه 9.30 xa0... قرص مینرال + ب کمپلکس xa0 مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامولxa0 xa0 پارت 2 ورزش 11 تا 13 xa0Taebo + 3mile walk xa0 قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغورهxa0 xa0 نهار 14.30 xa0.... + ...

xa0 اصلا باورم نمیشه فقط 100 گرم کم کردم تو سه روز رژیم هویچ 1.7 کاهش داشتم :( فک کنم برای من دوغ کفیر بهتر بود سه روز 3 کیلو کم کرده بودم واااای 5 سانت شکم / 4سانت سینه / 3 سانت بازو / 3سانت کمر سایز کم کردم اول مهر وقت اندازه گیری تا سه روز دیگه ببینم چقدر شدمxa0 وزن صبح : 109.8xa0 عنوان. xa0 xa0 ...

xa0 امروز روز چهارم پریود این همه سختی تازه رسیدم ب وزن قبل پریود احتمال داره بعد تموم شدن وزنم درست بشه یا وزنم درست و کاذب نیس ؟ دیروز ب شام خوشمزه مامان ن گفتم فقط بخاطر دیدن عدد خوشکل ضدحال بدی بود :(xa0 از شروع چله تا الان 1.6 کم کردمxa0 وزن : xa0109.9xa0xa0 برنامه چله روتغییر دادم از فردا مو ب...

xa0 xa0دیروز که خیلی از خودم راضی بودم اما فک کنم ترازو ازم راضی نبود فقط 0.5 کیلو کم شد امروز روز سوم پریودxa0 وزن : 111 xa0 عنوان. xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 تایم برنامه xa0xa0xa0 پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share ----xa0 صبحانه 9.30 ..... + مینرال+ ب xa0چای و قندxa0 مکمل 10.30 ال کارنیتین + ک...

xa0فک کنم ب جدولم پایبند باشم چله اول خیلی کم کنم امروز وزنم 1.100 کم تر بود من همون ی کیلو رو میگیرم خداروشکر :) یادآوری : بخاطر قرارهای ظهر تایم برنامه ورزش مطابق جدول نیس ولی تا دو رقمی شدن باید 5پارت ی ساعت ورزش داشته باشمxa0 ظهر نوشت : وای از صبح حالت تهوع دارم دیگه چای سبز حذف میشه با معده من ...

xa0 xa0 xa0 جووووووون وزن رو نگاه :) وزن روز دوم : 109.6 عنوان. xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 تایم برنامه xa0xa0xa0 پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share ----xa0 صبحانه 9.30 ..... + مینرال+ ب xa04ق پلو مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزشxa0 11 تا 13 3mile walk + Taebo xa0 قبل نها...

ردیف عنوان. xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 تایم برنامه xa0xa0xa0 1 پارت اول ورزش 6صبح تا 8 صبح cize + 30 day share xa0 2 صبحانه 9.30 صبح چای سبز و دارچین + مینرال+ ب xa0 3 چای سبز و دارچین 10.30 صبح ی لیوان+ ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول xa0 4 پارت دوم ورزشxa0 11 ظهر تا 13 ظهر 3mile walk + Taebo xa0 5 ...

xa0 xa0 بخاطر پرخوری دیشب وزنم 0.5 کیلو رفت بالا :( وزن روز اول : 112.5 xa0 ردیف عنوان. xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 تایم برنامه xa0xa0xa0 1 پارت اول ورزش 6صبح تا 8 صبح cize + 30 day share xa0-------- 2 صبحانه 9.30 صبح چای سبز و دارچین + مینرال+ ب 2ساقه + پنیر 3 چای سبز و دارچین 10.30 صبح ی لیوان+ ال کار...