باربی آینده

دیشب به سالاد الویه ن گنده گفتم برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 6صبح ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8.30 Brazil butt lift+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick box T25 " 25 min jillian " 30 min صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk + Jillian Body +Hollywood kickbox قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian in 30 + Hollywood bikini مکمل 18.30 ال کارنیتین + کافئین+ سالبوتامول پارت 4 ورزش ...

رژیم رو به دوره های سه روزه تقسیم کردم اینجووری فک کنم بعتر باشه نه خیلی طولانی نه مثل قبل هر روزه وزن شروع : 111.4 البته وزن 111 رو هم نشون داد برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 5.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8.30 Brazil butt lift+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick box صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk + Jillian Body +Hollywood kickbox 2mile walk " 30 min Jillian body "30min Tea bo " 30 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم + قرص مخمر ابجو + قرص ویتامین E ی ...

عدد رو ترازو اصلا باورم نمیشه ب هدف اولم رسیده بودم گند زدم وزن شروع : 112.9 برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 5.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8.30 Brazil butt lift+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick box صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول کافئین پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk + Jillian Body +Hollywood kickbox 3mile walk " 45 min Hollywood " 30 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian in 30 + Hollywood biki...

اصلا باورم نمیشه فقط 100 گرم کم کردم تو سه روز رژیم هویچ 1.7 کاهش داشتم :( فک کنم برای من دوغ کفیر بهتر بود سه روز 3 کیلو کم کرده بودم واااای 5 سانت شکم / 4سانت سینه / 3 سانت بازو / 3سانت کمر سایز کم کردم اول مهر وقت اندازه گیری تا سه روز دیگه ببینم چقدر شدم وزن صبح : 109.8 عنوان. تایم برنامه پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share صبحانه 9.30 ......+ مینرال+ ب مکمل قبل ورزش 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزش 11 تا 13 3mile walk + Taebo قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم مکمل قبل ورزش 15.30 ال کارنتین + کافئین + سال...

امروز روز چهارم پریود این همه سختی تازه رسیدم ب وزن قبل پریود احتمال داره بعد تموم شدن وزنم درست بشه یا وزنم درست و کاذب نیس ؟ دیروز ب شام خوشمزه مامان ن گفتم فقط بخاطر دیدن عدد خوشکل ضدحال بدی بود :( از شروع چله تا الان 1.6 کم کردم وزن : 109.9 برنامه چله روتغییر دادم از فردا مو ب مو جدول رعایت میکنم عنوان. تایم برنامه پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share ----- صبحانه 9.30 ......+ مینرال+ ب 2 تا ساقه طلایی چای و قند مکمل قبل ورزش 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزش 11 تا 13 3mile walk + Taebo حوصله نداشتم پارت بعد جبران میکنم قب...

دیروز که خیلی از خودم راضی بودم اما فک کنم ترازو ازم راضی نبود فقط 0.5 کیلو کم شد امروز روز سوم پریود وزن : 111 عنوان. تایم برنامه پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share ---- صبحانه 9.30 ..... + مینرال+ ب چای و قند مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزش 11 تا 13 3mile walk + Taebo Teabo " 30min قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم ی پیاله هویج مکمل قبل ورزش 15.30 ال کارنتین + کافئین + سالبوتامول پارت سوم ورزش 16 تا 18 Zumba + jillian Zumba " 50 min شام 19.30 + قرص آهن مکمل قبل ورزش 20.30 ال کارنیتین + سالبوتامول پارت چهارم ورزش...

بخاطر پرخوری دیشب وزنم 0.5 کیلو رفت بالا :( وزن روز اول : 112.5 ردیف عنوان. تایم برنامه 1 پارت اول ورزش 6صبح تا 8 صبح cize + 30 day share -------- 2 صبحانه 9.30 صبح چای سبز و دارچین + مینرال+ ب 2ساقه + پنیر 3 چای سبز و دارچین 10.30 صبح ی لیوان+ ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول 4 پارت دوم ورزش 11 ظهر تا 13 ظهر 3mile walk + Taebo 5 قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب 6 نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم 7 چای سبز و دارچین 15.30 ی لیوان + ال کارنتین + کافئین + سالبوتامول 8 پارت سوم ورزش 16 تا 18 Zumba + jillian 9 شام 19.30 چای سبز و دارچین + قرص آهن 10 چای سبز و دارچین 20.30 ی لیوان + ال ک...