رژیم هویج - روز سوم

امروز روز چهارم پریود این همه سختی تازه رسیدم ب وزن قبل پریود احتمال داره بعد تموم شدن وزنم درست بشه یا وزنم درست و کاذب نیس ؟ دیروز ب شام خوشمزه مامان ن گفتم فقط بخاطر دیدن عدد خوشکل ضدحال بدی بود :(

از شروع چله تا الان 1.6 کم کردم

وزن : 109.9

برنامه چله روتغییر دادم از فردا مو ب مو جدول رعایت میکنم

عنوان.	تایم	برنامه
پارت اول ورزش	6 تا 8	cize + 30 day share	-----
صبحانه	9.30	......+ مینرال+ ب	2 تا ساقه طلایی چای و قند
مکمل قبل ورزش	10.30	ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول
پارت دوم ورزش	11 تا 13	3mile walk + Taebo	حوصله نداشتم پارت بعد جبران میکنم
قبل نهار	14.15	ی لیوان اب و سرکه سیب
نهار	14.30	----- + قرص کلیسم	ی پیاله هویج یخ زده 5ق پلو 5 ق خورشت 2 تکه گوشت
مکمل قبل ورزش	15.30	ال کارنتین + کافئین + سالبوتامول
پارت سوم ورزش	16 تا 18	Zumba + jillian
شام	19.30	چای سبز و دارچین + قرص آهن
مکمل قبل ورزش	20.30	ال کارنیتین + سالبوتامول
پارت چهارم ورزش	21 تا 23	Rev abs + Turbo jam
پارت پنجم ورزش	24 تا 2	Turbo fire + T25