باربی آینده
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
خب از امروز با جدیت تموم شروع میکنم
تو 28 روز ورزش و رژیم 3 کیلو کاهش داشتم سایزها هم
شکم 5 سانت / سینه 4 سانت / بازو 3 سانت / باسن 3 سانت
کم شده 
وزن : 110.5
| عنوان | تایم | برنامه |   |
| پارت 1 ورزش | 6 تا 8 | Cize + 30 Day share | |
| صبحانه | 9.30 | ... قرص مینرال + ب کمپلکس |
2ق مایه عدس پلو
|
| مکمل | 10.30 | ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول | |
| پارت 2 ورزش | 11 تا 13 | Taebo + 3mile walk |
Taebo " 50 min 3mile walk " 45 min |
| قبل نهار | 14.15 | ی لیوان سرکه سیب و آبغوره | |
| نهار | 14.30 | .... + قرص کلیسم | |
| مکمل | 15.30 | ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول |
|
| پارت 3 ورزش | 16 تا 18 | Zumba + Jillian | |
| شام | 19.30 | فقط قرص آهن | |
| مکمل | 20.30 | ال کارنیتین + کافئین+ سالبوتامول | |
| پارت 4 ورزش | 21 تا 23 | Rev Abs + Turbo jam | |
| پارت 5 ورزش | 24 تا 2 | T25 + Turbo Fire |
برچسب: چله اول ذی القعده,چله اول,چله مبارک اولسون,چله نماز اول وقت,
نویسنده: دانیال کاشانی