باربی آینده

برنامه چله اول : 1. رژیم 13 روز کاهو : 1 مهر 95 -------------------------- 13 مهر 95 2. رژیم 13 روزه کانادایی : 14 مهر 95 ------------------------ 26 مهر 95 3. رژیم 14 روزه پرتئین: 27 مهر 95 -------------------------------- 10 آبان 95 وزن شروع چله اول : وزن پایان چله اول : مقدار کاهش چله اول : جدول سایز ماهانه : شهریور مهر آبان آذر دی بهمن اسفند هدف بازو 49 27 سینه 120 87 کمر 107 68 شکم 129 79 باسن 121 87 - 90 ران 71 53 ساق پا 48 40 گردن 38 30 ...

ادامه مطلب