باربی آینده

خدایا کمکم کن وزن شروع رژیم کاهو : 111 فک کنم باید برای ورزش Cize جایگزین پیدا کنم اصلا نمیتونم حرکات رو انجام بدم ریتمش خیلی تنده برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 5.30 تا 6.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8 Cize + 30 Day share صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk Taebo " 30 min 3mile walk " 45 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم 5 ق قیمه ی بشقاب کوچیک کاهو مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Ji...

برنامه چله اول : 1. رژیم 13 روز کاهو : 1 مهر 95 -------------------------- 13 مهر 95 2. رژیم 13 روزه کانادایی : 14 مهر 95 ------------------------ 26 مهر 95 3. رژیم 14 روزه پرتئین: 27 مهر 95 -------------------------------- 10 آبان 95 وزن شروع چله اول : وزن پایان چله اول : مقدار کاهش چله اول : جدول سایز ماهانه : شهریور مهر آبان آذر دی بهمن اسفند هدف بازو 49 27 سینه 120 87 کمر 107 68 شکم 129 79 باسن 121 87 - 90 ران 71 53 ساق پا 48 40 گردن 38 30 ...

نیگا نیگا وزن و نیگا وزن : 108.9 عنوان تایم برنامه پارت 1 ورزش 6 تا 8 Cize + 30 Day share صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس 3 نارنگی مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk Taebo " 30 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم 2 قاچ خربزه چای و قند ی بشقاب کاهو مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian شام 19.30 فقط قرص آهن مکمل 20.30 ال کارنیتین + کافئین+ سالبوتامول پارت 4 ورزش 21 تا 23 Rev Abs + Turbo jam پارت 5 ورزش 24 تا 2 T25 + Turbo Fire ...

خب از امروز با جدیت تموم شروع میکنم تو 28 روز ورزش و رژیم 3 کیلو کاهش داشتم سایزها هم شکم 5 سانت / سینه 4 سانت / بازو 3 سانت / باسن 3 سانت کم شده وزن : 110.5 عنوان تایم برنامه پارت 1 ورزش 6 تا 8 Cize + 30 Day share صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس 2ق مایه عدس پلو مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk Taebo " 50 min 3mile walk " 45 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian شام 19.30 فقط قرص آهن مکمل 20.30 ال کارنیتین + کاف...

عنوان تایم برنامه پارت 1 ورزش 6 تا 8 Cize + 30 Day share صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian شام 19.30 فقط قرص آهن مکمل 20.30 ال کارنیتین + سالبوتامول پارت 4 ورزش 21 تا 23 Rev Abs + Turbo jam پارت 5 ورزش 24 تا 2 T25 + Turbo Fire ...

اصلا باورم نمیشه فقط 100 گرم کم کردم تو سه روز رژیم هویچ 1.7 کاهش داشتم :( فک کنم برای من دوغ کفیر بهتر بود سه روز 3 کیلو کم کرده بودم واااای 5 سانت شکم / 4سانت سینه / 3 سانت بازو / 3سانت کمر سایز کم کردم اول مهر وقت اندازه گیری تا سه روز دیگه ببینم چقدر شدم وزن صبح : 109.8 عنوان. تایم برنامه پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share صبحانه 9.30 ......+ مینرال+ ب مکمل قبل ورزش 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزش 11 تا 13 3mile walk + Taebo قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم مکمل قبل ورزش 15.30 ال کارنتین + کافئین + سال...

ردیف عنوان. تایم برنامه 1 پارت اول ورزش 6صبح تا 8 صبح cize + 30 day share 2 صبحانه 9.30 صبح چای سبز و دارچین + مینرال+ ب 3 چای سبز و دارچین 10.30 صبح ی لیوان+ ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول 4 پارت دوم ورزش 11 ظهر تا 13 ظهر 3mile walk + Taebo 5 قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب 6 نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم 7 چای سبز و دارچین 15.30 ی لیوان + ال کارنتین + کافئین + سالبوتامول 8 پارت سوم ورزش 16 تا 18 Zumba + jillian 9 شام 19.30 چای سبز و دارچین + قرص آهن 10 چای سبز و دارچین 20.30 ی لیوان + ال کارنیتین + سالبوتامول 11 پارت چهارم ورزش 21 تا 23 Rev abs + Turbo jam 12 پارت پنجم ورزش ...