باربی آینده

امروز و روز تاسو و عاشورا رژیم اب میگیرم و اگه بتونم پیاده رویی میکنم وزن صبح : 110.5...

دیشب به سالاد الویه ن گنده گفتم برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 6صبح ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8.30 Brazil butt lift+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick box T25 " 25 min jillian " 30 min صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk + Jillian Body +Hollywood kickbox قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian in 30 + Hollywood bikini مکمل 18.30 ال کارنیتین + کافئین+ سالبوتامول پارت 4 ورزش ...

رژیم رو به دوره های سه روزه تقسیم کردم اینجووری فک کنم بعتر باشه نه خیلی طولانی نه مثل قبل هر روزه وزن شروع : 111.4 البته وزن 111 رو هم نشون داد برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 5.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8.30 Brazil butt lift+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick box صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk + Jillian Body +Hollywood kickbox 2mile walk " 30 min Jillian body "30min Tea bo " 30 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم + قرص مخمر ابجو + قرص ویتامین E ی ...

عدد رو ترازو اصلا باورم نمیشه ب هدف اولم رسیده بودم گند زدم وزن شروع : 112.9 برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 5.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8.30 Brazil butt lift+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick box صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول کافئین پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk + Jillian Body +Hollywood kickbox 3mile walk " 45 min Hollywood " 30 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian in 30 + Hollywood biki...

برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 5.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8.30 Brazil butt lift+Jillian Biggest+T25 + Jillian kick box صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk + Jillian Body +Hollywood kickbox قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian in 30 + Hollywood bikini مکمل 18.30 ال کارنیتین + کافئین+ سالبوتامول پارت 4 ورزش 19 تا 22 Jillian sherd +Rev Abs + Turbo jam + Hollywood sex arm پارت 5 ورزش 22.30...

خدایا کمکم کن وزن شروع رژیم کاهو : 111 فک کنم باید برای ورزش Cize جایگزین پیدا کنم اصلا نمیتونم حرکات رو انجام بدم ریتمش خیلی تنده برنامه خوراک و ورزش : عنوان تایم برنامه مکمل 5.30 تا 6.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 1 ورزش 6 تا 8 Cize + 30 Day share صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk Taebo " 30 min 3mile walk " 45 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم 5 ق قیمه ی بشقاب کوچیک کاهو مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Ji...

ماسک میزارین قبلش صورتتون تمیز باشه از ژل شستشوی گارنیر(مخصوص انواع پوست) یا هیدرودرم و غیره استفاده کنید. بعد از ماسک فقط با اب خالی بشورید و بعدش یه عالمه اب یخخخخخخخخخخخخ. توجهههههههههه: تا میتونید ماسک به صورتت میزنین به گردنتون هم بزنید -برای تقویت رشد مو: 1 استکان روغن زیتون- 1 قاشق حنای سلطانی/ شب تا صبح یانیم ساعت قبل از حمام ·روغن فندق برای ابرو ·ماسک روغن کرچک برای موهای خشک و شکننده - یک قاشق غذاخوری روغن کرچک - یک عدد زرده تخممرغ - نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون تمام مواد را مخلوط...

بسیاری از خانوم ها و آقایون دررژیم های لاغریخود از لاغر شدن و افتادگی صورت شکایت دارند.همچنین در حین ورزش چربی سوزی در تمام نقاط بدن اتفاق می افتد و صورت هم استثنا نیست. و چون ظریفتر است بیشتر نمود پیدا میکند.اما روش های موثری وجود دارد که از لاغری و افتادگی صورت در رژیم گرفتن جلوگیری میکند.برای دانستن روش جلوگیری ازلاغریصورت در رژیم گرفتن با ما همراه شوید: ::آب هویج همراه با شکر و نارگیل صبحها بنوشید. ::آب معدنی روزانه ۶لیوان به دفعات مختلفی در طول شبانه روز بنوشید. ::زیاده روی در حرف زدن و صحبت نکنید. ::شیر موز ، فندق ، پسته و کشمش بعد از ناه...

برنامه چله اول : 1. رژیم 13 روز کاهو : 1 مهر 95 -------------------------- 13 مهر 95 2. رژیم 13 روزه کانادایی : 14 مهر 95 ------------------------ 26 مهر 95 3. رژیم 14 روزه پرتئین: 27 مهر 95 -------------------------------- 10 آبان 95 وزن شروع چله اول : وزن پایان چله اول : مقدار کاهش چله اول : جدول سایز ماهانه : شهریور مهر آبان آذر دی بهمن اسفند هدف بازو 49 27 سینه 120 87 کمر 107 68 شکم 129 79 باسن 121 87 - 90 ران 71 53 ساق پا 48 40 گردن 38 30 ...

نیگا نیگا وزن و نیگا وزن : 108.9 عنوان تایم برنامه پارت 1 ورزش 6 تا 8 Cize + 30 Day share صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس 3 نارنگی مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk Taebo " 30 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم 2 قاچ خربزه چای و قند ی بشقاب کاهو مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian شام 19.30 فقط قرص آهن مکمل 20.30 ال کارنیتین + کافئین+ سالبوتامول پارت 4 ورزش 21 تا 23 Rev Abs + Turbo jam پارت 5 ورزش 24 تا 2 T25 + Turbo Fire ...

خب از امروز با جدیت تموم شروع میکنم تو 28 روز ورزش و رژیم 3 کیلو کاهش داشتم سایزها هم شکم 5 سانت / سینه 4 سانت / بازو 3 سانت / باسن 3 سانت کم شده وزن : 110.5 عنوان تایم برنامه پارت 1 ورزش 6 تا 8 Cize + 30 Day share صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس 2ق مایه عدس پلو مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk Taebo " 50 min 3mile walk " 45 min قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian شام 19.30 فقط قرص آهن مکمل 20.30 ال کارنیتین + کاف...

عنوان تایم برنامه پارت 1 ورزش 6 تا 8 Cize + 30 Day share صبحانه 9.30 ... قرص مینرال + ب کمپلکس مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 2 ورزش 11 تا 13 Taebo + 3mile walk قبل نهار 14.15 ی لیوان سرکه سیب و آبغوره نهار 14.30 .... + قرص کلیسم مکمل 15.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت 3 ورزش 16 تا 18 Zumba + Jillian شام 19.30 فقط قرص آهن مکمل 20.30 ال کارنیتین + سالبوتامول پارت 4 ورزش 21 تا 23 Rev Abs + Turbo jam پارت 5 ورزش 24 تا 2 T25 + Turbo Fire ...

اصلا باورم نمیشه فقط 100 گرم کم کردم تو سه روز رژیم هویچ 1.7 کاهش داشتم :( فک کنم برای من دوغ کفیر بهتر بود سه روز 3 کیلو کم کرده بودم واااای 5 سانت شکم / 4سانت سینه / 3 سانت بازو / 3سانت کمر سایز کم کردم اول مهر وقت اندازه گیری تا سه روز دیگه ببینم چقدر شدم وزن صبح : 109.8 عنوان. تایم برنامه پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share صبحانه 9.30 ......+ مینرال+ ب مکمل قبل ورزش 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزش 11 تا 13 3mile walk + Taebo قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم مکمل قبل ورزش 15.30 ال کارنتین + کافئین + سال...

امروز روز چهارم پریود این همه سختی تازه رسیدم ب وزن قبل پریود احتمال داره بعد تموم شدن وزنم درست بشه یا وزنم درست و کاذب نیس ؟ دیروز ب شام خوشمزه مامان ن گفتم فقط بخاطر دیدن عدد خوشکل ضدحال بدی بود :( از شروع چله تا الان 1.6 کم کردم وزن : 109.9 برنامه چله روتغییر دادم از فردا مو ب مو جدول رعایت میکنم عنوان. تایم برنامه پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share ----- صبحانه 9.30 ......+ مینرال+ ب 2 تا ساقه طلایی چای و قند مکمل قبل ورزش 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزش 11 تا 13 3mile walk + Taebo حوصله نداشتم پارت بعد جبران میکنم قب...

دیروز که خیلی از خودم راضی بودم اما فک کنم ترازو ازم راضی نبود فقط 0.5 کیلو کم شد امروز روز سوم پریود وزن : 111 عنوان. تایم برنامه پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share ---- صبحانه 9.30 ..... + مینرال+ ب چای و قند مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزش 11 تا 13 3mile walk + Taebo Teabo " 30min قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم ی پیاله هویج مکمل قبل ورزش 15.30 ال کارنتین + کافئین + سالبوتامول پارت سوم ورزش 16 تا 18 Zumba + jillian Zumba " 50 min شام 19.30 + قرص آهن مکمل قبل ورزش 20.30 ال کارنیتین + سالبوتامول پارت چهارم ورزش...

فک کنم ب جدولم پایبند باشم چله اول خیلی کم کنم امروز وزنم 1.100 کم تر بود من همون ی کیلو رو میگیرم خداروشکر :) یادآوری : بخاطر قرارهای ظهر تایم برنامه ورزش مطابق جدول نیس ولی تا دو رقمی شدن باید 5پارت ی ساعت ورزش داشته باشم ظهر نوشت : وای از صبح حالت تهوع دارم دیگه چای سبز حذف میشه با معده من سازگار نیس هربار میخورم حالت تهوع دارم گلاب به روتون هر روزی که با چای سبز شروع شده فردا صبحش بالا آوردم وزن : 111 ردیف عنوان. تایم برنامه 1 صبحانه 9.30 صبح چای سبز و دارچین + مینرال+ ب 2 چای سبز و دارچین 10.30 صبح ی لیوان+ ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول ...

جووووووون وزن رو نگاه :) وزن روز دوم : 109.6 عنوان. تایم برنامه پارت اول ورزش 6 تا 8 cize + 30 day share ---- صبحانه 9.30 ..... + مینرال+ ب 4ق پلو مکمل 10.30 ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول پارت دوم ورزش 11 تا 13 3mile walk + Taebo قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم ی پیاله هویج مکمل قبل ورزش 15.30 ال کارنتین + کافئین + سالبوتامول پارت سوم ورزش 16 تا 18 Zumba + jillian Zumba " 30min Taebo " 40 min شام 19.30 + قرص آهن مکمل قبل ورزش 20.30 ال کارنیتین + سالبوتامول پارت چهارم ورزش 21 تا 23 Rev abs + Turbo jam پارت پنجم ورزش 24 تا 2 Turbo fire + T25 ...

ردیف عنوان. تایم برنامه 1 پارت اول ورزش 6صبح تا 8 صبح cize + 30 day share 2 صبحانه 9.30 صبح چای سبز و دارچین + مینرال+ ب 3 چای سبز و دارچین 10.30 صبح ی لیوان+ ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول 4 پارت دوم ورزش 11 ظهر تا 13 ظهر 3mile walk + Taebo 5 قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب 6 نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم 7 چای سبز و دارچین 15.30 ی لیوان + ال کارنتین + کافئین + سالبوتامول 8 پارت سوم ورزش 16 تا 18 Zumba + jillian 9 شام 19.30 چای سبز و دارچین + قرص آهن 10 چای سبز و دارچین 20.30 ی لیوان + ال کارنیتین + سالبوتامول 11 پارت چهارم ورزش 21 تا 23 Rev abs + Turbo jam 12 پارت پنجم ورزش ...

بخاطر پرخوری دیشب وزنم 0.5 کیلو رفت بالا :( وزن روز اول : 112.5 ردیف عنوان. تایم برنامه 1 پارت اول ورزش 6صبح تا 8 صبح cize + 30 day share -------- 2 صبحانه 9.30 صبح چای سبز و دارچین + مینرال+ ب 2ساقه + پنیر 3 چای سبز و دارچین 10.30 صبح ی لیوان+ ال کارنیتین + کافئین + سالبوتامول 4 پارت دوم ورزش 11 ظهر تا 13 ظهر 3mile walk + Taebo 5 قبل نهار 14.15 ی لیوان اب و سرکه سیب 6 نهار 14.30 ----- + قرص کلیسم 7 چای سبز و دارچین 15.30 ی لیوان + ال کارنتین + کافئین + سالبوتامول 8 پارت سوم ورزش 16 تا 18 Zumba + jillian 9 شام 19.30 چای سبز و دارچین + قرص آهن 10 چای سبز و دارچین 20.30 ی لیوان + ال ک...